Nutrition du sportif
Protéines, créatine, hydratation : les besoins réels quand on s’entraîne, et les produits qui valent leur prix.
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Nos comparatifs, avec les critères qui comptent et une sélection par profil.
Créatine : efficacité, dose, sécurité et comment la choisir (2026)
La créatine est le complément sportif le mieux étudié : gain de force et de performance sur les efforts courts et intenses. Dose, sécurité, idées reçues et choix du produit.
Hydratation du sportif : combien boire et faut-il des boissons d’effort ?
Besoins en eau (2 à 2,5 litres par jour selon l’EFSA), pertes pendant l’effort, quand une boisson d’effort ou des électrolytes sont utiles, et comment éviter l’hyponatrémie.
Meilleure whey protéine : concentrée, isolat, comment choisir (2026)
Whey concentrée, isolat, native : teneur en protéines, lactose, édulcorants, prix au kilo de protéines. Les critères pour choisir une whey et notre sélection par profil.
Protéine végétale en poudre : pois, soja, riz, laquelle choisir ? (2026)
Protéines de pois, de soja, de riz, de chanvre ou mélanges : profil en acides aminés, leucine, digestibilité, goût. Comment choisir une protéine vegan et notre sélection.