Nutrition du sportif
Protéines, créatine, hydratation : les besoins réels quand on s’entraîne, et les produits qui valent leur prix.
Comprendre
Nos guides de fond, sourcés.
Choisir
Nos comparatifs, avec les critères qui comptent et une sélection par profil.
Créatine : efficacité, dose, sécurité et comment la choisir (2026)
La créatine est le complément sportif le mieux étudié : gain de force et de performance sur les efforts courts et intenses. Dose, sécurité, idées reçues et choix du produit.
Hydratation du sportif : combien boire et faut-il des boissons d’effort ?
Besoins en eau (2 à 2,5 litres par jour selon l’EFSA), pertes pendant l’effort, quand une boisson d’effort ou des électrolytes sont utiles, et comment éviter l’hyponatrémie.
Meilleure whey protéine : concentrée, isolat, comment choisir (2026)
Whey concentrée, isolat, native : teneur en protéines, lactose, édulcorants, prix au kilo de protéines. Les critères pour choisir une whey et notre sélection par profil.
Protéine végétale en poudre : pois, soja, riz, laquelle choisir ? (2026)
Protéines de pois, de soja, de riz, de chanvre ou mélanges : profil en acides aminés, leucine, digestibilité, goût. Comment choisir une protéine vegan et notre sélection.